9 สัญญาณเช็คอาการ “ซึมเศร้า”
โรคซึมเศร้า (Major depressive Disorder) เกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง ที่ส่งผลต่อการแสดงออกทางอารมณ์ที่ผิดปกติ
จากข้อมูลขององค์กรอนามัยโลกได้คาดการณ์ไว้ว่า ราว 10 ปีข้างหน้า โรคซึมเศร้าจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนทั่วโลก ติดอันดับ 2 รองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด และคนไทยป่วยเป็นโรคซึมเศร้าราว 3 ล้านคน และจากสถิติคนไทย “ฆ่าตัวตาย” จากอาการป่วยโรคซึมเศร้า ติดอันดับ 3 ของโลก
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ได้ระบุถึง 9 สัญญาณเตือนภัย ที่ช่วยให้เราตรวจเช็คได้ว่า เข้าข่ายป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ดังนี้
1.มีอารมณ์ซึมเศร้า ท้อแท้ ซึม หงอย ทั้งที่ตัวเองรู้สึกหรือคนอื่นสังเกตเห็น
2.เบื่อ ไม่อยากทำอะไร หรือทำอะไรก็ไม่สนุกเพลิดเพลินเหมือนเดิม
3.เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป
4.หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
5.คิดช้า พูดช้า ทำอะไรช้าลง หรือหงุดหงิด กระวนกระวาย ไม่สามารถอยู่นิ่งได้
6.รู้สึกอ่อนเพลีย กระวนกระวาย ไม่มีเรี่ยวแรง
7.สมาธิความคิดอ่านช้าลง
8.รู้สึกตนเองไร้ค่า
9.คิดไม่อยากมีชีวิตอยู่ หรืออยากทำร้ายตัวเอง และทำกิจวัตรประจำวันร่วมกิจกรรมด้านสังคมหรือทำงานไม่ได้เหมือนเดิม หรือมีความทุกข์ทรมานใจอย่างเห็นได้ชัดเจน
หากเราตรวจพบอาการ 5 ใน 9 ข้อ เกิดขึ้นติดต่อกันนานเกิน 2 สัปดาห์ ถือว่าเข้าข่ายอาการโรคซึมเศร้าแล้วล่ะ แต่ไม่ต้องตกใจและวิตกกังวลมากไป โรคซึมเศร้า สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เราต้องหาวิธีดูแลตัวเองและคนที่เรารัก โดยการปรับเปลี่ยนความคิดและการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ฝึกสมาธิ ออกกำลังกาย มีกลุ่มเพื่อนที่ปรึกษาและไว้ใจได้ หางานอดิเรกทำให้เพลิดเพลิน และหากยังไม่ดีขึ้น ควรเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ และสุดท้ายท้ายสุด เราต้องหันมา “รักตัวเอง” ให้มากขึ้น
#AiyaraProductsOfficial #แคชชูวี่ดีต่อสมอง #แคชชูวี่ดีต่อการเพิ่มสารสื่อประสาท #น้ำผลมะม่วงหิมพานต์ #ไอยราแพลนเน็ต
